บีบมือออกกำลังกาย 'ลดความดัน' อีกทางเลือกสูงวัยไม่ต้องการใช้ยา

ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน  ควรออกกำลังแบบต่อเนื่อง สลับกับการออกกำลังแบบมีแรงต้าน >>ขั้นตอนการออกกำลังกาย 1 อบอุ่นร่างกาย 5-10 นาที แบบประเมินความพึงพอใจ: DmbsZESxqK2T5hrD6 #เบาหวาน #ความดันโลหิตสูง #ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย หรือใช้ยา อย่างใดลดความดันโลหิตได้ดีกว่ากัน ออกกำลังกาย หรือใช้ยา 6 การออกกำลังแบบ Isometric exercises เช่น การทำ Hangrip exercise, Wall sit สามารถลดความดัน เพิ่มได้อีก 8-10 mmhg คนที่มีความดันโลหิตสูงทำตรงนี้เพิ่มได้ 7 ก่อน

ลดความหนักของกิจกรรมในการออกกำลังกายให้เหมาะสม 2 ใช้การพูดคุยเป็นตัวกำหนดความหนัก กล่าวคือ ในขณะที่ออกกำลังกาย หากสามารถที่จะพูดคุยกับ  หลีกเลี่ยง : หากเป็นไตวายระยะสุดท้ายที่มีปัสสาวะออกลด ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่หักโหมออกกำลังกายหนัก ช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานและส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี