10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์

สร้างซิกแพค  5 ท่าสร้างซิกแพค ปั้นกล้ามให้คมชัด · 1 ท่า Crunch : เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนหน้า หรือที่หลายคนเรียกกันว่า ซิกแพค นั่นเอง · 2 ท่า Bicycle Crunch : เป็นท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้าน สร้างกล้ามเนื้อและสลายไขมันไปพร้อมๆกัน; สร้างซิกแพค กล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้าง V-Line ปั้นก้น กระชับสะโพก; สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

สร้างกล้ามเนื้อและสลายไขมันไปพร้อมๆกัน; สร้างซิกแพค กล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้าง V-Line ปั้นก้น กระชับสะโพก; สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การผ่าตัดสร้างซิกแพค ก็คือการลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยการใช้ความเย็นสลายไขมัน ที่มีมาอย่างกว้างขวางระยะหนึ่งแล้ว แต่ปัจจุบันได้พัฒนาเครื่องดูดไขมันให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น ร่วมกับความสามารถ

7 ท่าสร้างซิกแพค SIX PACK สุดแกร่งให้คมชัดตามใจสั่งจากที่บ้าน สร้างซิกแพค ออกกำลังกายสร้างซิกแพค ด้วย ท่า V-Sit เราจะต้องนอนราบกับพื้น มือแตะที่ขมับหรือท้ายทอย ยกเข่าตั้งฉากกับพื้น โปรแกรมสร้างซิกแพค โฟกัสสร้างกล้ามท้องโดยเฉพาะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะกับผู้เริ่มต้น โปรแกรมสร้างกล้ามท้องใน 30 วันมีการออกกำลังกายที่ครบถ้วนสมบูรณ์ ทั้งการฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกความคล่องตัว ฝึกพละกำลัง