ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายความเครียด
ฝึกการหายใจ ผ่อนคลายความเครียด
วิธีฝึกหายใจ ลดอาการแพนิก-ตื่นตระหนก · นอนหงายตามสบายบนเตียงหรือพื้นที่ในบริเวณที่สงบ ปิดตา ทำจิตใจให้สบายๆ · มือทั้งสองประสานวางอยู่บนหน้าท้อง ไม่เกร็ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออก
วิธีฝึกหายใจแบบ 4-7-8 · พ่นลมหายใจออกทางปาก พยายามให้ลมออกจากปอดให้หมด พร้อมทำเสียง “ฟู่” · ปิดปาก แล้วหายใจเข้าทางจมูกให้เงียบที่สุด พร้อมนับ 1-4 ในใจ กลั้นหายใจ เพื่อเก็บ
ฝึกอบรม การฝึกหายใจ และการผ่อนคลายให้ประสานกัน การหายใจแบบประสานกันคือการฝึกหายใจที่ใช้จังหวะการหายใจให้ตรงกับการออกกำลังก าย สามารถลดอาการหายใจถี่ และเพิ่มความ
ฝึกงาน หายใจ ลม หาย ใ หยุด จะ หยุด ลด ก็ น่ะ ฉ บ ลด ตาย การ บ้าน ฉ บ การ ฝึก การ หายใจ เนี่ ย 226 เลว ร้าย สุด ๆ น่ะ สิ ! ฉะ คุณ โก โตะ มา ฝึก หายใจ จาก ช่อง
Regular
price
145.00 ฿ THB
Regular
price
145.00 ฿ THB
Sale
price
145.00 ฿ THB
Unit price
/
per